Ich biete vorrangig Kleingruppen-Training an. In einer Kleingruppe sind maximal 4 Personen, die ich zeitgleich anleiten.
Durch das Training als Kleingruppe teilen sich alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Kosten für das Personaltraining. Ein Personaltraining in einem Fitnessstudios kostet, je nach Erfahrung und Ausbildung des Trainers, 80€ pro Stunde und mehr. Bei einem Personaltrainer, der, wie ich, noch ein Studio eingerichtet hat, steigt der Preis schnell auf über 120€ pro Stunde. Durch das Training als Kleingruppe reduziert sich der Preis auf ca. 20€ pro Stunde und bleibt dabei trotzdem individuell zugeschnitten und eng begleitet.
Das Studio
Auf der Homepage sind bereits viele Eindrücke aus dem Studio zu finden.
Das Studio liegt im 1. OG und ist über eine Außentreppe erreichbar. Das Studio hat knapp 80m² Fläche und da der Fokus für mich auf dem Training liegt, biete ich neben der Trainingsfläche lediglich ein WC und einen Spindschrank mit 6 Fächern an. Hier könnt ihr eure Wertsachen bei Bedarf einschließen, solltet aber bereits umgezogen kommen oder euch im WC umziehen.
Ich biete kostenlosen Kaffee und kostenloses gekühltes Wasser in Flaschen an.
Da ich viel Wert auf Sicherheit und Hygiene lege, bitte ich darum, zum Sport ein Handtuch zum Unterlegen mitzubringen und euch erst hier im Studio die Sportschuhe anzuziehen. Ausreichend Tücher zur Desinfektion der Geräte vor oder nach der Benutzung stehen zur Verfügung und dürfen gerne benutzt werden.
Angebot
Kleingruppen-Personaltraining
Beim Kleingruppen-Personaltraining führe ich mit jeder Teilnehmerin und jedem Teilnehmer vorab ein knapp einstündiges kostenloses Erstgespräch. In der Anamnese gehen wir die relevanten gesundheitlichen Einschränkungen durch. Anschließend definieren wir zusammen die realistischen Ziele und legen fest, wie diese erreicht werden sollen. Abschließend weise ich in verschiedene grundlegende Übungen ein, die definitiv im Trainingsplan vorkommen werden und wir führen hierbei einen kleinen Fitness- und/oder Krafttest durch, der die Ausgangslage festhält.
Während der eigentlichen einstündigen Trainingseinheiten arbeite ich zeitgleich mit bis zu 4 Teilnehmerinnen und Teilnehmern und begleite das aktuelle individuelle Training mit den entsprechenden Vorgaben, wie Wiederholungen und Gewicht. Ich achte genau auf die Ausführung, die Technik und aufkommende Probleme und korrigiere sofort, wenn nötig. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer macht sich individuell warm, bereitet sich individuell auf das Training vor und führt ein individuelles Training durch.
Alle 6 Wochen werde ich für alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein neues Programm erstellen und wir führen zum Ende der 6 Wochen den eingangs ausgeführten Fitness- und/oder Krafttest erneut durch und können somit klar den Fortschritt sehen. Diese Daten und sämtliche während der Trainingseinheiten erhobenen Daten, die die Leistungssteigerung zeigen, schicke ich euch anschließend als PDF.
Preise & Laufzeiten
Kleingruppen-Personaltraining
Im Schnitt 2 Einheiten pro Woche mit jeweils 60 Minuten Training, da wir eine Leistungswoche mit drei Trainingseinheiten haben und die zweite Trainingswoche nur eine Einheit umfasst, damit der Körper sich nach der Anstrengung ausreichend regenerieren kann.
179€ pro Monat
Power Workshop
Einmal pro Woche könnt ihr einen der 90 minütigen Workshops besuchen.
99€ pro Monat
Kurse
Einmal pro Woche könnt ihr in einen der 45 minütigen Kurse gehen.
59€ pro Monat
Firmen
Je vier Teilnehmer 80€ pro Stunde.
Es gibt allerdings keine Mitarbeiterbindung, was euch als Firma maximale Flexibilität ermöglichen soll.
Alle Angebote haben eine Laufzeit von einem Monat und eine Kündigungsfrist von vier Wochen.
Power Workshop
Bei den Power Workshops trainieren alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer 90 Minuten zusammen unter meiner Anleitung die Übung des Tages.
Zuerst werde ich die Übung gründlich erklären, den Mehrwerte aufzeigen und diverse Alternativen durchgehen. Dann wärmen sich alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer zusammen für die Bewegung auf und werden gemeinsam Woche für Woche Bestleistungen erbringen. Durch die Arbeit als Gruppe erfahrt ihr alle einen merklichen Motivationsschub und werdet feststellen, dass eure Grenzen höher liegen, als gedacht.
Abschließend kommen einige Assistenzübungen und beim gemeinsamen Dehnen lassen wir das Training ausklingen.
Kurse
Mit dem Kursangebot möchte ich allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern die Möglichkeit geben, meine Arbeit und Ausstattung kennenzulernen.
Zusammen führe ich euch einmal wöchentlich durch einen meiner 45 minütigen Kurse:
-Kettlebell-Training: Ihr lernt die Kugelhantel zu nutzen
-Zirkeltraining: An verschiedenen Stationen lernt ihr das Krafttraining kennen
-Herausforderungs-Kurs: Nach einem gründlichen Aufwärmen testen wir die Grenzen des Körpers aus.
Das Niveau der jeweiligen Kurse bestimmen wir individuell durch die jeweiligen Parameter wie Gewicht, Wiederholungen oder Ausführung.
Für Firmen
Durch das Training bei mir können wir einseitige Belastungen ausgleichen und somit zum Einen Fehl- und Ausfallzeiten durch Schmerzen und Einschränkungen verringern, zum Anderen aber auch die Lebensqualität der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter steigern.